La constancia y el equilibrio son dos pilares de la rutina de Antonela Roccuzzo. En una reciente entrevista, la pareja de Lionel Messi reveló cómo organiza sus entrenamientos, qué disciplinas practica cada semana y por qué el ejercicio se convirtió en uno de los momentos más importantes de su día.
La rutina de Antonela Roccuzzo combina baile y entrenamiento de fuerza
Lejos de enfocarse en un único tipo de actividad física, Antonela Roccuzzo apuesta por un plan que alterna ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza. Según explicó en una entrevista con la edición estadounidense de ELLE, intenta hacer ejercicio todos los días y el gimnasio se transformó en un espacio dedicado exclusivamente a su bienestar.
"Es como mi terapia", señaló la esposa de Lionel Messi al describir el vínculo que mantiene con el entrenamiento, al que considera una forma de desconectarse de las obligaciones cotidianas.
Además, contó que suele asistir a un gimnasio exclusivo para mujeres, donde encuentra un ambiente cómodo para desarrollar su rutina y mantener la disciplina de manera constante.
FitJam, la actividad favorita de Antonela Roccuzzo
Uno de los pilares de la rutina de Antonela Roccuzzo es el FitJam, una modalidad que combina baile, música y coreografías con ejercicios aeróbicos de alta intensidad. La empresaria realiza esta actividad dos veces por semana junto a una profesora brasileña y destacó que se trata de una experiencia divertida que le permite despejar la mente. Según explicó, estas clases logran que "la cabeza se vaya a otro lugar", convirtiéndose en una herramienta para reducir el estrés mientras mejora la condición física.
El FitJam también aporta beneficios cardiovasculares, ya que favorece el trabajo del corazón, incrementa la resistencia física y desarrolla la coordinación mediante movimientos continuos que mantienen el cuerpo en actividad durante toda la sesión.
Al combinar entretenimiento con ejercicio, esta disciplina permite sostener el entrenamiento con mayor motivación y convertirlo en un hábito a largo plazo.
El entrenamiento con pesas, una parte clave de su plan físico
Además del baile, la rutina de Antonela Roccuzzo incluye sesiones de levantamiento de pesas, una práctica que durante años evitó por un motivo muy común.
"Pensaba que me iba a poner grande, pero nunca ocurrió", reconoció sobre el temor que tenía respecto al desarrollo excesivo de masa muscular.
Con el paso del tiempo, esa percepción cambió por completo y el entrenamiento de fuerza pasó a ocupar un lugar fijo dentro de su planificación semanal. Incluso aseguró que anima a sus propios padres a incorporar este tipo de ejercicios, aunque sea un par de veces por semana.
La combinación entre pesas y actividad aeróbica permite mejorar la composición corporal, ya que favorece la pérdida de grasa mientras ayuda a conservar o desarrollar masa muscular. Como consecuencia, el cuerpo gana firmeza y responde mejor a los movimientos cotidianos.
La entrenadora Olazábal explicó que "los cambios más importantes ocurren a nivel interno", ya que el entrenamiento de fuerza contribuye a mantener activo el metabolismo, mientras que el trabajo cardiovascular mejora la circulación, la resistencia y el funcionamiento del corazón y los pulmones.
La importancia del descanso en la rutina de entrenamiento
Aunque Antonela Roccuzzo intenta entrenar todos los días, su entrenadora remarcó que esa frecuencia no necesariamente debe convertirse en un objetivo para todas las personas.
"Hacer más no siempre da mejores resultados", recordó la especialista al explicar que cada organismo necesita tiempos adecuados de recuperación. Como punto de partida, recomendó realizar dos sesiones semanales de fuerza y una o dos jornadas de cardio, aumentando progresivamente la frecuencia según la respuesta física y el nivel de adaptación.
El descanso también ocupa un papel fundamental dentro de cualquier planificación deportiva. Durante ese período, el organismo repara los tejidos, fortalece la musculatura y se prepara para afrontar nuevos estímulos, un proceso tan importante como el entrenamiento mismo para alcanzar resultados sostenibles.
Cerrar sesión