Ballet Fitness: la novedosa disciplina para todas las edades que tonifica y es de bajo impacto

El Ballet Fitness empezó a ganar lugar en los últimos años, al ser una disciplina que mezcla ejercicios del ballet clásico con trabajo de fuerza y elongación, en un formato accesible para cualquiera, incluso para quienes nunca pisaron una clase de danza. La idea es trabajar el cuerpo de manera suave, cuidando las articulaciones y poniendo el foco en la postura.

Por eso se volvió una alternativa elegida por personas de distintas edades o por quienes no suelen sentirse cómodos en un gimnasio tradicional. Lo mejor de todo es que, no hace falta tener elasticidad ni técnica previa, ya que las clases están pensadas para acompañar el ritmo de cada alumno y para que el ejercicio se sienta amable, sin presiones, como en otros deportes.

Cómo es una clase de Ballet Fitness

Una clase típica de Ballet Fitness combina momentos de barra, ejercicios en el centro y una parte final dedicada a estiramientos. Todo arranca con una entrada en calor suave, que prepara las articulaciones y activa los músculos. Después viene la barra, donde se hacen movimientos básicos del ballet, como el pliés, relevés y tendidos, adaptados para trabajar piernas, glúteos y abdomen sin impacto.

No se busca precisión profesional ni pasos complejos, sino que el foco está en la alineación y en entender cómo se mueve el cuerpo. Los profesores suelen marcar correcciones simples, como relajar hombros, activar el abdomen o distribuir mejor el peso. Más adelante, ya sin la barra, se practican ejercicios de equilibrio y combinaciones cortas que mejoran la coordinación y la estabilidad. La clase termina en el piso, con estiramientos que ayudan a relajar y a soltar tensiones.

Qué beneficios tiene el Ballet Fitness

El principal beneficio del Ballet Fitness es que tonifica sin exigir saltos ni movimientos bruscos, algo ideal para personas con molestias articulares, principiantes o quienes buscan una actividad más controlada. Con el tiempo, se nota una mejora clara en la postura, ya que la disciplina trabaja mucho la elongación de la columna, la activación del abdomen y la alineación general del cuerpo.

También trae resultados relacionados con la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia corporal, lo que se traduce en una mejor calidad de movimiento en el día a día. A eso se le agrega el lado emocional, dado que el trabajo con música y movimientos fluidos ayuda a bajar revoluciones y a reducir el estrés.