El yoga es una herramienta ancestral que te puede ayudar a desinflamar el abdomen y eliminar los dolores. Con estas tres simples posturas, vas a notar cambios inmediatos.
Muchas veces, el abdomen duele por gases retenidos, constipación o incluso por estrés. Practicar esta simple rutina de yoga puede proporcionarte un alivio inmediato y desinflamar tu abdomen por completo.
La rutina fue compartida por Yogui Nirvana, creadora de contenido de yoga en sus redes sociales. Es muy fácil de practicar y solamente vas a necesitar ropa cómoda, un yoga mat o bien una colchoneta o toallón para acostarte arriba.
3 posturas de yoga para eliminar el dolor y la inflamación abdominal
1. Rodillas al pecho
Acostate boca arriba y llevá las dos rodillas hacia tu pecho. Agarrátelas con los dos brazos, de manera que tu cara quede entre tus dos rodillas. Quedate así todo el tiempo que necesites. Respirá y exhalá profundo con cada movimiento.
2. Postura del bebé feliz
Quedate boca arriba y abrí bien las dos piernas, sosteniéndote los pies con las dos manos desde los talones. Abrí las piernas lo más que puedas y balanceate de un lado para el otro. Respirá y exhalá profundo con cada movimiento.
3. Torsiones laterales
Sentate y cruzá tu pierna izquierda, mientras la derecha permanece estirada. Tu antebrazo derecho debe ir adelante de la rodilla izquierda que tenés flexionada, haciendo una torsión.
La palma de la mano debe ir bien estirada, con los dedos abiertos. La espalda bien derecha. Quedate así unos segundos y repetí para el lado contrario. Respirá y exhalá profundo con cada movimiento.
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