Cada 28 de mayo se conmemora el Día Internacional de la Higiene Menstrual, una fecha que busca poner en agenda una problemática que afecta a la mayoría de las mujeres y personas menstruantes en todo el mundo. Impulsado desde 2014 por la organización alemana WASH United, este día tiene como objetivo principal romper el tabú que aún rodea a la menstruación, visibilizar la falta de acceso a productos adecuados y fomentar el derecho a la salud menstrual.
Hablar de menstruación es hablar de salud, pero también de equidad, derechos y justicia social. En contextos donde aún se silencian los cuerpos menstruantes, la Educación Sexual Integral (ESI) cobra un rol central: enseñar, informar y habilitar espacios de conversación es indispensable para derribar prejuicios, garantizar el bienestar y promover una vivencia saludable de los ciclos corporales. En este contexto, la higiene menstrual se convierte en un aspecto fundamental.
4 claves para tener una higiene menstrual correcta
A continuación, presentamos 4 claves esenciales para una higiene menstrual correcta, tal como señala la Dra. María Laura Martínez, ginecóloga de DIM Centros de Salud.
1. ¿Toallitas, tampones o copa menstrual? Elegí lo que mejor se adapte a vos
No hay un único producto ideal. La clave está en conocer las opciones, usarlas correctamente y respetar los tiempos de recambio:
- Toallitas y compresas: cambiar cada 4 a 6 horas. Si el flujo es abundante, hacerlo con más frecuencia.
- Tampones: no superar las 8 horas de uso para evitar el síndrome de shock tóxico.
- Copa menstrual: permite hasta 12 horas de uso continuo. Se debe lavar bien entre cada uso y esterilizarla al final del ciclo. Es reutilizable, ecológica y cada vez más elegida por personas jóvenes.
2. Higiene personal adecuada
- Lavar la zona genital externa con agua y jabón neutro una vez al día.
- Evitar duchas vaginales y productos perfumados: pueden alterar el pH y causar infecciones.
- Lavarse las manos antes y después de manipular cualquier producto menstrual.
- Siempre llevar insumos limpios y seguros, sobre todo si se pasa el día fuera de casa.
3. Elegir bien la ropa interior
- Lo ideal es usar ropa interior de algodón, cómoda y transpirable.
- Evitar telas sintéticas o encajes que puedan irritar la piel.
- Si se humedece o hay pérdidas, es recomendable cambiarla. Una muda extra puede hacer la diferencia.
4. Desechar los productos correctamente
- Nunca tirar toallitas ni tampones al inodoro: pueden obstruir las cañerías.
- Envolver los productos en papel y desecharlos en la basura común.
- La copa menstrual, al ser reutilizable, ayuda a reducir el impacto ambiental y puede durar hasta 10 años.
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