Tras las vacaciones, volver a trabajar puede ser difícil y muchas personas deciden regresar con la misma intensidad. Sin embargo, retomar con el ritmo habitual puede causar más cansancio, dificultad para concentrarse y la sensación de desborde. En ese contexto, los expertos recomiendan probar el método soft landing.
Qué es el soft landing: el método para volver al trabajo después de las vacaciones
El soft landing (aterrizaje suave en español) es la transición progresiva hacia la rutina laboral y personal, luego de las vacaciones o tiempo prolongado de descanso. El objetivo es que, en lugar de comenzar con el 100% desde el primer día, la persona pueda organizar sus prioridades y distribuir las tareas de manera tal que pueda comenzar gradualmente hasta que su estado físico y emocional se adapte al regreso rutinario.
En concreto, con el método se busca alcanzar un equilibrio post vacacional para que el regreso sea tranquilo, con las horas de descanso necesarias, sin agendas sobrecargadas, ni metas inalcanzables. Así se reduce el impacto del cambio de un estado a otro.
"El estrés post vacacional es un malestar que algunas personas experimentan al volver a la rutina después de un periodo de descanso. Es un proceso de transición, donde el sujeto debe reacomodarse nuevamente a los horarios de trabajo y las responsabilidades. No es patológico, no es una enfermedad, sino una reacción esperable ante un cambio en la posición que una persona ocupa en la vida cotidiana", explica al respecto la psicóloga Fernanda Rivadeneira de Boreal Salud (MP. 4842).
De acuerdo a la experta, el paso de las vacaciones al trabajo requiere una adaptación psíquica. "No sé trata de no querer trabajar, sino del esfuerzo psíquico que implica volver a ocupar un lugar dentro de las exigencias del Orden social. En la mayoría de los casos no es preocupante, solo es un fenómeno transitorio que se resuelve en pocos días o semanas".
Sobre el estrés posvacacional, la psicóloga remarcó que no es un trastorno, sino una manifestación natural del ser humano que, al no ser una máquina, no puede "pasar de las vacaciones al trabajo sin ningún efecto subjetivo".
Cuáles son los hábitos saludables que podés seguir para un soft landing
Además de organizarse para una transición tranquila, es clave adoptar hábitos saludables para estabilizar los niveles de energía y reducir el estrés. Algunos esenciales son:
- Tener horarios regulares de descanso.
- Sostener una alimentación equilibrada
- Programar pausas activas durante la jornada laboral
“Es necesario un tiempo para que el psiquismo se acomode, que necesita para volver a habitar la rutina. Más que pensarlo como problema, podemos entenderlo como un indicador de que el ser humano no funciona automáticamente. Siempre requiere un tiempo adaptarse a los cambios”, señalan desde Boreal Salud.
¿Cuándo preocuparse?
En sí, la desmotivación y el cansancio en el trabajo suelen ser comunes; se vuelven relevantes si persisten en el tiempo, ya que puede estar indicando un conflicto más profundo, con el trabajo o con la posición que la persona ocupa en su vida.
Es clave que cuando estos síntomas se prolonguen o interfieran con el desempeño cotidiano, se realice una consulta con un profesional. Ya que detectar a tiempo señales de sobrecarga permite intervenir antes de que afecten la salud física y emocional.
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