Soñar seguido con la persona que te gusta revela deseos emocionales no expresados

Soñar con la persona que te gusta es mucho más frecuente de lo que se cree y, desde la psicología, tiene explicaciones que van más allá de una simple coincidencia. Estos sueños suelen reflejar emociones profundas y deseos no expresados conscientemente, y pueden estar relacionados con la atracción, la necesidad de afecto o el deseo de sentirse valorado.

Desde un enfoque neurológico, estos sueños están vinculados a la activación del sistema límbico, la zona del cerebro que procesa las emociones. Si estamos atravesando momentos de ilusión, ansiedad o simplemente pensamos mucho en esa persona, nuestro inconsciente tiende a recrear situaciones que deseamos vivir. Cuanto más presente esté en nuestros pensamientos diarios, más probable es que aparezca en nuestros sueños.

A nivel simbólico, la persona que aparece en el sueño puede representar algo más que sí misma: el deseo de una historia diferente, de sentirnos acompañados, o de conectar con aspectos que proyectamos en ese vínculo. Por eso, incluso si se trata de una figura lejana o famosa, el sueño no necesariamente habla de ellos, sino de nosotros y nuestras emociones internas.

Además, la repetición tiene su lógica: al recordar el sueño con claridad, se lo vuelve a traer a la mente durante el día, y eso facilita que se repita. Así, se forma un ciclo: sueño, recuerdo, pensamiento, nuevo sueño. Este fenómeno es especialmente común durante etapas de enamoramiento o agitación emocional.

Todos los consejos para dormir mejor y combatir el insomnio, según la Inteligencia artificial

Consultada acerca de algunas buenas prácticas y hábitos para dormir mejor y combatir el insomnio, la IA de X elabora lo que considera "los mejores consejos basados en lo que se sabe hasta ahora":

• Establecer una rutina fija: el primer consejo de la IA es acostarse y levantarse a la misma hora todos los días “incluso los fines de semana”, para “regular tu reloj biológico” y acostumbrar al organismo a determinados patrones de sueño.
• Crear un ambiente ideal: el concepto es mantener la estancia en la que se va a dormir "oscura, silenciosa y fresca (unos 16-20°C)". Para esto, algunos consejos son: "Usar cortinas blackout, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario".
• Limitar pantallas antes de dormir: un desafío para la época de los dispositivos electrónicos. “La luz azul de celulares, tabletas o computadoras puede inhibir la melatonina”, hormona reguladora del sueño. Para evitar este bloqueo, Grok recomienda “apagar dispositivos al menos una hora antes de acostarte o usar lentes con filtro de luz azul”.
• Cuidar lo que se come y bebe: “Evitar comidas pesadas, cafeína o alcohol por la noche”, es la recomendación de la IA. En caso de hambre, aconseja “optar por un snack ligero como una banana o un puñado de almendras”.
• Relajarse antes de dormir: “Técnicas como meditación, respiración profunda o estiramientos suaves” son las elegidas por Grok para acercarse al momento del sueño con el cuerpo y la mente sosegados. “Leer un libro (físico, no digital) o escuchar música tranquila también ayuda” agrega.
• Hacer ejercicio, pero con timing: aunque la IA de X apunta que “la actividad física regular mejora el sueño”, también recomienda “evitar entrenamientos intensos 3-4 horas antes de acostarte”.
• Gestionar el estrés: muchas veces el insomnio puede estar ligado a preocupaciones. Cuando una idea pesa en la cabeza, Grok recomienda “escribir tus pensamientos en un diario o practicar mindfulness para calmar la mente”.
• Limitar las siestas largas: para la IA, la pausa de sueño ideal en el día debe ser de “entre 20 y 30 minutos”. Sobre el mejor momento del día para tomar una siesta, aconseja la tarde temprana, “antes de las 15”.
• Probar la regla de los 15-20 minutos: esta respuesta al insomnio implica que “si no puedes dormir después de 15-20 minutos en la cama, levántate y haz algo relajante (sin pantallas) hasta que sientas sueño”.
• Considerar la luz natural: salir a la calle y caminar bajo el Sol puede ayudar a despedir mejor a la Luna, apunta Grok, ya que “exponerte a la luz solar durante el día ayuda a regular tu ritmo circadiano”, el ritmo biológico natural que regula la mayoría de los procesos fisiológicos del cuerpo.