Existen 3 hábitos que la mayoría de las personas practica y que te drenan toda la energía, según expertos en neuropsicología. Muchas veces, hacemos cosas en nuestro día a día que, sin darnos cuenta, nos dejan agotados tanto física como mentalmente. Por esta razón, es importante tomar noción de aquellos hábitos que practicamos sin querer para modificarlos por otros más saludables, que en lugar de cansarnos, nos renueven de energía.
"A diferencia del estrés situacional, que a menudo desaparece con descanso o un cambio de ritmo, la fatiga relacionada con los hábitos tiende a persistir”, explica la Dra. Sanam Hafeez, neuropsicóloga en Nueva York y directora de Comprehend the Mind, en diálogo con Real Simple. Y explica que una cosa es estar cansado por la rutina, pero una muy diferente es arrastrar el estrés durante semanas, meses o incluso años. "Reconocer este patrón es el primer paso hacia elecciones más saludables", señala.
Los 3 hábitos que te drenan la energía, según psicólogos
1. Hacer muchas tareas a la vez (multitasking)
El multitasking implica realizar muchas actividades al mismo tiempo. Por ejemplo, mientras estás estudiando, distraerte con el celular, levantarte a cocinar algo, o incluso tener muchas pestañas abiertas en la computadora mientras estudiás o trabajás. Saltar constantemente de una tarea a otra obliga a tu cerebro a reenfocarse, lo cual consume energía extra, explica la experta. "En lugar de ahorrar tiempo, suele generar más errores y frustración”, asegura.
Hacer más de una tarea a la vez genera ruido mental, disminuye la productividad, aumenta el estrés y dificulta la concentración. Además, te puede afectar a la memoria tanto a mediano como a largo plazo. En cambio, enfocate en una tarea a la vez ayuda a tu cerebro a trabajar mejor. “Tomar descansos regulares puede ayudarte a recargar energías y mantener tu concentración. Al desacelerar y ser más consciente, te sentirás menos estresado y más en control”, agrega Hafeez.
2. Complacer a los demás
Estar constantemente intentando complacer a las personas te drena las energías más de lo que pensás. "Complacer a los demás puede llevar a una baja autoestima, porque tu valor comienza a depender de cómo te ven los demás. También podrías sentir resentimiento, incluso si no lo expresás, porque tus necesidades suelen ser ignoradas", dice la experta. Por esta razón, explica que lo ideal es tomarse un tiempo para prestar atención a aquellos momentos en los que estás intentando complacer a alguien, frenar y preguntarte si lo hacés porque realmente querés o por miedo al rechazo.
3. Procrastinar
Procrastinar, es decir, posponer tareas, te drena mentalmente porque tu cerebro sigue recordándote las tareas que aún no hiciste, lo que genera estrés y preocupación constante. “Cuanto más lo postergás, más grande parece la tarea, lo que aumenta la ansiedad. Toda esta presión mental hace difícil enfocarse en otra cosa", explica. En vez de eso, dividí tus tareas y obligaciones en tareas más pequeñas a lo largo del día. Luego, "enfocate en empezar, no en terminarlo a la perfección, porque comenzar es la parte más difícil”, sugiere Hafeez. Además, señala que usar recordatorios y temporizadores, así como limitar las distracciones, puede ser de gran utilidad.
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