Las enfermedades del corazón son frecuentes en adultos mayores, pero con hábitos simples podés prevenirlas. Acá te contamos las recomendaciones oficiales del PAMI para mantener un corazón sano y mejorar tu calidad de vida.
¿Por qué es importante cuidar el corazón?
Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en adultos mayores. Hipertensión, infartos y arritmias pueden evitarse con controles médicos y cambios en el estilo de vida. PAMI, a través de su programa Bienestar PAMI, promueve acciones para que los jubilados adopten hábitos saludables.
Las 5 enfermedades cardíacas más comunes y cómo prevenirlas
1. Enfermedad arterial coronaria
Ocurre cuando se estrechan las arterias que llevan sangre al corazón. Síntomas: dolor en el pecho, fatiga y falta de aire. Prevención: dieta baja en grasas, ejercicio y controlar la presión.
2. Insuficiencia cardíaca
El corazón no bombea sangre eficientemente. Síntomas: hinchazón en piernas, cansancio extremo. Prevención: reducir la sal y seguir el tratamiento médico.
3. Arritmias
Latidos irregulares o acelerados. Síntomas: mareos, palpitaciones. Prevención: evitar café, tabaco y estrés.
4. Cardiopatía valvular
Problemas en las válvulas del corazón. Síntomas: fatiga, dolor de pecho. Prevención: chequeos anuales y actividad física moderada.
5. Infarto de miocardio
Obstrucción de una arteria coronaria. Síntomas: dolor en el pecho que irradia al brazo, sudoración. Prevención: no fumar, hacer ejercicio y comer sano.
10 consejos de PAMI para un Corazón saludable
1. Alimentación Equilibrada
Incluí frutas, verduras y proteínas magras. Evitá excesos de sal, azúcar y grasas saturadas. Una dieta mediterránea (con aceite de oliva, pescado y frutos secos) es ideal.
2. Actividad física regular
Caminar 30 minutos, 3 veces por semana, mejora la circulación y fortalece el corazón. Si tenés movilidad reducida, consultá con tu médico por ejercicios adaptados.
3. Control médico periódico
Chequeá presión arterial, colesterol y glucosa al menos una vez al año. PAMI ofrece consultas gratuitas con cardiólogos.
4. No fumar y moderar el alcohol
El tabaco daña las arterias y el alcohol en exceso sube la presión. Si fumás, buscá ayuda para dejarlo.
5. Manejar el estrés
La ansiedad crónica afecta al corazón. Practicá respiración profunda, yoga o meditación para relajarte.
6. Dormir bien
Dormir 7-8 horas ayuda a regular la presión y reduce el riesgo de infartos. Si tenés insomnio, consultá en PAMI.
7. Cuidar la salud bucal
Las infecciones en encías pueden afectar al corazón. Cepillate los dientes 3 veces al día y hacete controles odontológicos.
Los controles médicos anuales detectan a tiempo riesgos cardiovasculares ocultos.
8. Vacunación al día
Las vacunas contra gripe, neumonía y COVID-19 previenen complicaciones cardíacas. Verificá tu calendario en PAMI.
9. Reconocer síntomas de alerta
Si sentís dolor en el pecho, falta de aire o mareos, buscá atención médica inmediata. No lo dejes pasar.
10. Seguir el tratamiento médico
Si tenés diagnóstico cardíaco, no abandones la medicación. PAMI brinda acceso gratuito a fármacos esenciales.
MÁS INFO
Bienestar PAMI: un programa que te acompaña
A través de Bienestar PAMI, la obra social ofrece talleres, consejería nutricional y actividades físicas adaptadas. Podés informarte en su página web oficial o llamando al 138, las 24 horas.
Cerrar sesión