Con la llegada del otoño comienzan los primeros días fríos del año y los cambios de temperatura pueden afectar el equilibrio natural del cuerpo. Para los afiliados de PAMI, esta época del año requiere atención especial, sobre todo para los adultos mayores, ya que es una de las estaciones con mayor incidencia de enfermedades respiratorias como gripe, bronquitis, neumonía y COVID-19.
Por eso, la obra social recomienda adoptar una serie de hábitos preventivos para llegar al invierno en las mejores condiciones.
Los consejos de PAMI para cuidarse en otoño
Vacunación: la medida más efectiva
Vacunarse contra la gripe antes del frío es la medida más efectiva para evitar complicaciones respiratorias en adultos mayores. PAMI recomienda aplicarse la vacuna antigripal antes de que bajen las temperaturas y mantener el calendario de vacunación actualizado, incluyendo la vacuna contra el neumococo y los refuerzos de COVID-19 según corresponda.
Ventilación de ambientes
Ventilar los ambientes del hogar todos los días, aunque sea por pocos minutos, reduce la concentración de virus en el aire interior. Abrir las ventanas al menos 10 o 15 minutos diarios permite renovar el aire y disminuir el riesgo de contagios en espacios cerrados.
Higiene de manos
Lavarse las manos con agua y jabón al volver de la calle es otro hábito clave para cortar la cadena de contagio. También es importante evitar tocarse la cara con las manos sucias y usar alcohol en gel cuando no se tenga acceso a agua y jabón.
Alimentación e hidratación
En cuanto a la alimentación e hidratación, PAMI recomienda incorporar infusiones, caldos y sopas calientes a la dieta diaria y mantenerse bien hidratado durante todo el día. Las bebidas calientes ayudan a mantener la temperatura corporal y alivian las vías respiratorias.
Vacunarse contra la gripe antes del frío es la medida más efectiva.
Actividad física y abrigo adecuado
Realizar actividad física con frecuencia y evitar los cambios bruscos de temperatura también contribuyen al bienestar general. Caminar al aire libre en los horarios de mayor temperatura y evitar las salidas en las horas más frías son buenas prácticas.
Por último, elegir un abrigo adecuado que proteja del frío sin generar exceso de calor es un detalle simple pero importante para mantener el equilibrio térmico del cuerpo durante los días de transición. La técnica de vestirse por capas es ideal para adaptarse a los cambios de temperatura a lo largo del día.
Enfermedades más frecuentes en otoño
Según los especialistas, las patologías que más afectan a los adultos mayores durante el otoño son:
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Gripe: Infección viral respiratoria que puede causar complicaciones graves en personas mayores.
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Bronquitis: Inflamación de los bronquios que provoca tos persistente y dificultad para respirar.
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Neumonía: Infección pulmonar que requiere atención médica inmediata.
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COVID-19: Sigue siendo un riesgo para la población adulta mayor, especialmente en espacios cerrados.
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Alergias estacionales: Pueden confundirse con resfríos y agravar cuadros respiratorios preexistentes.
Recomendaciones adicionales para adultos mayores
Además de los consejos mencionados, PAMI sugiere:
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Consultar al médico ante los primeros síntomas: No automedicarse y acudir al profesional ante cualquier signo de enfermedad respiratoria.
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Mantener los tratamientos crónicos: No interrumpir la medicación para enfermedades como diabetes, hipertensión o EPOC.
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Evitar los lugares con mucha concentración de personas: Especialmente en horarios pico de circulación viral.
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Usar barbijo si hay síntomas: Para proteger a quienes conviven en el hogar.
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