A partir de los 50 años, no alcanza con hacer actividad aeróbica e incorporar ejercicios de fuerza es fundamental para la salud. Jennifer Aniston (57) reveló cuál es la actividad que implica fuerza y que la ayuda a mantenerse en forma, además de resultar muy beneficiosa para su salud.
Con el paso de los años, el entrenamiento de fuerza dejó de ser una práctica asociada exclusivamente a quienes buscan ganar masa muscular. Cada vez más especialistas destacan sus beneficios para preservar la masa muscular, fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio y prevenir lesiones, especialmente a partir de los 40 y 50 años.
Jennifer Aniston reveló cuál es el entrenamiento de fuerza que la ayuda a mantenerse saludable a los 57 años
Durante años, Jennifer Aniston fue una defensora de las largas sesiones de ejercicio cardiovascular. Sin embargo, con el tiempo decidió modificar por completo su rutina y apostar por un entrenamiento basado en la fuerza y la resistencia. La actriz explicó que hoy entrena con el método Pvolve, un sistema que combina ejercicios funcionales con bandas de resistencia, deslizadores y movimientos de bajo impacto que trabajan todo el cuerpo.
Según contó, este cambio le permitió obtener mejores resultados sin exigir al máximo sus articulaciones. "El entrenamiento de fuerza marcó la mayor diferencia para mí", aseguró Jennifer Aniston en Us Magazine. Además, destacó el trabajo junto a su entrenadora, Dani Coleman, quien la ayuda a seguir progresando: "Me mantiene cada vez más fuerte", afirmó.
La protagonista de Friends también reconoció que antes tenía una idea muy distinta del ejercicio. "Antes era golpear, golpear y golpear", recordó al describir la época en la que creía que solo las rutinas intensas de cardio servían para mantenerse en forma. Actualmente, en cambio, prioriza movimientos controlados y ejercicios con resistencia. Incluso comparó algunas de las secuencias de entrenamiento con el baile por la fluidez de sus movimientos.
Otra de las ventajas que destacó es que no necesita pasar horas entrenando. "Puedo hacer un entrenamiento de Pvolve de 30 minutos, terminar empapada de sudor y obtener resultados increíbles sin literalmente destruir mi cuerpo", explicó Jennifer.
Por qué Jennifer Aniston considera que la fuerza es clave después de los 50
La actriz también habló sobre la importancia que tiene este tipo de entrenamiento para las mujeres a medida que envejecen. "El entrenamiento de fuerza es lo más importante para las mujeres de 50 años", sostuvo Jennifer Aniston. Según explicó, la pérdida de masa muscular también afecta la salud ósea y aumenta el riesgo de osteoporosis. "Nos caemos, nos rompemos una cadera y ahí se termina todo", advirtió.
En la actualidad procura entrenar al menos cuatro veces por semana y asegura que aprendió a escuchar las necesidades de su cuerpo. "Nuestro cuerpo necesita ser amado y cuidado", reflexionó. Cuando la motivación no aparece, utiliza una estrategia muy simple para no abandonar la rutina. "Me digo a mí misma: 'Podés hacer cualquier cosa durante 20 minutos'", contó. Y agregó que, en los días de menos energía, el objetivo inicial es todavía más sencillo: "Simplemente ponete la ropa. Ponete las calzas para entrenar".
Otras celebridades que también eligieron el entrenamiento de fuerza
Jennifer Aniston no es la única figura de Hollywood que incorporó el entrenamiento con pesas y ejercicios de resistencia como parte de su estilo de vida. La actriz Jurnee Smollett, por ejemplo, ganó alrededor de nueve kilos de masa muscular para interpretar a una exmarine en la serie Smoke.
Para lograr esa transformación trabajó junto a la entrenadora Jeanette Jenkins con una rutina que incluyó peso muerto, sentadillas sumo, hip thrusts, ejercicios de movilidad, yoga, boxeo y entrenamiento para escenas de acción. "Empezamos levantando cada vez más peso y ella siguió llevándome más allá de los límites que yo pensaba que tenía", recordó Smollett sobre el trabajo con su entrenadora.
La actriz reveló que, después del nacimiento de su hijo, sintió que su cuerpo estaba debilitado. "Mi cuerpo estaba realmente agotado de muchos nutrientes importantes. Mis articulaciones se sentían inestables. Ahí fue cuando realmente empecé a enfocarme en el entrenamiento de fuerza", explicó.
Jessica Alba también combina ejercicios con pesas livianas y yoga en ambientes de alta temperatura, mientras que el actor George Takei, con más de 80 años, mantiene una rutina diaria que incluye 100 flexiones de brazos. "El entrenamiento de fuerza es importante", aseguró. Para él, la clave de una vida saludable se resume en tres pilares: "Comer bien, hacer ejercicio y dormir correctamente".
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