Un neurólogo reveló cuál es el mejor magnesio para mejorar la memoria y el aprendizaje. Es sabido que el magnesio es uno de los minerales más completos para la salud del cerebro y del organismo en general, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas esenciales, desde el metabolismo energético hasta el funcionamiento neuromuscular.
Sin embargo, en el mercado existen muchos tipos de magnesio, y muchas veces, la gente no sabe cuál comprar. Lo cierto es que cada magnesio cumple una función diferente, y cuando se trata del cerebro, existe un tipo de ellos que funciona mucho mejor que el resto. Se trata del treonato de magnesio.
Según el neurólogo Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires, el treonato de magnesio es el mejor magnesio para el cerebro, ya que atraviesa la barrera hematoencefálica con mayor eficacia, lo que le permite llegar directamente al cerebro. Esto es fundamental, ya que potencia la sinapsis neuronal, mejora la plasticidad cerebral y favorece la consolidación de la memoria a largo plazo.
Este hallazgo fue compartido por el neurólogo David Perlmutter, reconocido por sus investigaciones sobre la salud cerebral y la neurodegeneración. Según el especialista, incorporar treonato de magnesio puede marcar una gran diferencia en personas con dificultades cognitivas leves, estudiantes en épocas de alto rendimiento o incluso adultos mayores que desean prevenir el deterioro mental. Además, también mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Cabe destacar que antes de tomar cualquier suplemento, es aconsejable que antes consultes con un médico.
Beneficios del treonato de magnesio
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Mejora la función cognitiva, incluyendo la memoria, la atención y la concentración.
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Potencia la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar.
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Protege a las células cerebrales y preserva la función cognitiva.
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Alivia el estrés y la ansiedad.
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Mejora el equilibrio mental y emocional.
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Puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
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Puede mejorar la calidad del sueño, reduciendo la cantidad de tiempo que se necesita para dormir.
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Puede actuar como antiinflamatorio.
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Aporta los beneficios tradicionales del magnesio, como el soporte muscular y óseo.
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Puede ayudar a aliviar dolores, incluyendo dolores neuropáticos.
¿Quiénes deben consumir suplementos de magnesio? Los peligros de tomarlo sin preguntarle a tu médico
Existen ciertas condiciones médicas que pueden llevar a un déficit de magnesio, como enfermedades gastrointestinales crónicas, desnutrición, dietas muy restrictivas o el uso prolongado de ciertos medicamentos. En estos casos, bajo supervisión médica, la suplementación de magnesio puede ser necesaria para prevenir síntomas como debilidad muscular, fatiga, calambres y alteraciones neurológicas.
Es importante destacar que el consumo indiscriminado de suplementos de magnesio sin una necesidad real puede tener efectos adversos, como diarrea, náuseas y vómitos. En casos más graves, una ingesta excesiva de este mineral puede generar arritmias cardíacas e incluso riesgo de paro cardíaco, según advierte la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.
El auge de la suplementación sin justificación médica se debe a la búsqueda de soluciones rápidas para mejorar la salud y el rendimiento físico. Sin embargo, los expertos enfatizan que estos productos no deben reemplazar una dieta equilibrada ni utilizarse como medida preventiva sin evidencia de un problema real en el organismo.
En el caso específico de los deportistas, pueden presentar necesidades mayores de magnesio debido a la pérdida por sudoración, pero generalmente esto se puede compensar con una alimentación adecuada. Solo en situaciones particulares, como deportes de resistencia extrema o condiciones climáticas adversas, podría ser necesario recurrir a la suplementación, siempre bajo indicación y supervisión profesional.
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