En Argentina, los trastornos de ansiedad son los más frecuentes dentro de los problemas de salud mental. Por eso, es clave saber identificarla y acudir a un profesional para evitar que se vuelva crónica. ¿Cuáles son sus síntomas y qué se puede hacer?
Cuáles son los síntomas de la ansiedad: cómo identificarla
La ansiedad es una respuesta natural ante situaciones que percibimos como amenazas. Sin embargo, con demasiada intensidad o frecuencia puede volverse un trastorno. Esta presenta muchísimos síntomas que pueden ser físicos como emocionales o psicológico.
La ansiedad cotidiana puede aparecer con síntomas físicos como:
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Palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco.
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Tensión muscular.
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Sudoración.
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Temblores.
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Dificultad para respirar o sensación de ahogo.
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Mareos o náuseas.
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Entumecimiento.
Mientras que entre los diferentes síntomas psicológicos y emocionales, las personas pueden padecer:
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Preocupación excesiva o persistente.
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Miedo o sensación de que algo malo va a pasar.
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Sensación de “volverse loco” o de perder la cabeza.
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Tener ideas con respecto a la muerte.
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Dificultad para concentrarse.
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Los diferentes síntomas pueden llevar a dificultad al dormir, inquietud, evitación de situaciones temidas.
“De por sí, la ansiedad no es mala, sino que debe ser entendida como una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes, peligrosas o inciertas. Es un mecanismo de supervivencia que nos ha ayudado a mantenernos alerta y reaccionar rápidamente en toda nuestra historia evolutiva. Sin embargo, cuando se activa con demasiada frecuencia o intensidad, puede convertirse en un problema”, advierte la Licenciada en Psicología María Lucila León Caeiro de DIM Centros de Salud.
Ansiedad: cuándo hay que consultar a un profesional
Según el Estudio Epidemiológico de Salud Mental en Población General de la República Argentina, realizado en colaboración con la OMS y la Universidad de Buenos Aires, la prevalencia de vida de los trastornos de ansiedad es del 16,4%. Sin embargo, se estima que una proporción significativa de personas que experimentan síntomas de ansiedad no reciben diagnóstico ni tratamiento. El mismo estudio indica que solo el 11,6% de quienes padecían algún trastorno mental recibieron tratamiento en los 12 meses previos, y apenas el 30,2% de los casos severos accedieron a atención profesional.
“La ansiedad deja de ser normal y se convierte en motivo de consulta profesional cuando interfiere significativamente con la calidad de vida de las personas, con su bienestar emocional o el funcionamiento diario” explica la especialista.
Además, remarca que la ansiedad no tratada puede tener un impacto considerable en la salud física, especialmente cuando se vuelve crónica. "Aunque es una respuesta emocional, la ansiedad activa mecanismos fisiológicos que, si se mantienen a largo plazo, pueden desgastar el cuerpo. Puede afectar al sistema nervioso, sistema cardiovascular, sistema respiratorio, entre otros”, explica la psicóloga.
Según la OMS, las mujeres presentan un riesgo un 67% mayor que los hombres a padecer y sentir ansiedad. El organismo señala que, a nivel individual, cerca del 50% de las personas desarrollará algún trastorno mental antes de los 75 años.
¿Qué hacer para reducir la ansiedad?
La ansiedad tienen diferentes factores desencadenantes, entre los que las especialista señala el uso excesivo del celular y de las redes sociales. Esto afecta especialmente a adolescentes y adultos jóvenes, aunque también a otras edades. En esos casos, la ansiedad se da por múltiples factores que impactan tanto emocional como fisiológicamente. “Esa necesidad de parecer, estar, pertenecer y estar en estado de alerta permanente agrava y profundiza los niveles de ansiedad”, comenta la experta.
Entre las diferentes recomendaciones, la especialista señala que la psicoterapia es una de las herramientas más efectivas para tratar la ansiedad. "Dicho tratamiento busca identificar pensamientos automáticos o repetitivos que sostienen el cuadro ansioso, a su vez la idea es poder establecer una restructuración a nivel cognitivo que le permita al paciente mejorar su calidad de vida en comparación a previamente comenzar terapia", apunta.
La idea es poder concientizar al paciente y trabajar a partir de cada subjetividad mejorando sus hábitos, rutinas y creando una red de apoyo. Además, la psicóloga recomienda poner en práctica tres hábitos diarios que ayudan a manejar la ansiedad:
- Meditar.
- Hacer actividad física diaria.
- Realizar un tratamiento correspondiente con un profesional.
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