La búsqueda de un equilibrio emocional y mental es fundamental para una buena calidad de vida. Y dentro de este panorama, la alimentación juega un papel clave y uno de los nutrientes esenciales es el magnesio, ya que está relacionado con el estado de ánimo.
Este mineral, presente en una variedad de alimentos y en suplementos alimenticios, participa en muchas funciones del cuerpo que afectan directamente la salud mental. Por ejemplo, ayuda en la comunicación entre las neuronas y en la formación de membranas celulares, lo que lo convierte en un aliado importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Investigaciones encontraron que bajos niveles de magnesio pueden estar relacionados con problemas como depresión, ansiedad y esquizofrenia. Por lo tanto, consumir suficiente magnesio a través de la alimentación o con suplementos podría tener un impacto positivo en el estado de ánimo y reducir el estrés.
Es importante destacar que se recomienda consultar a un especialista antes de tomar suplementos o hacer cambios en la dieta. Aunque mostró resultados positivos en la salud mental, aún se necesita más investigación para determinar la mejor manera de consumirlo y en qué dosis para obtener beneficios óptimos.
Además, observó que el magnesio influye en neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con el bienestar emocional y la respuesta al estrés.
La psiquiatra nutricional Uma Naidoo, profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, destaca la estrecha relación entre la salud mental y la dieta. Según ella, el cerebro y el intestino están íntimamente ligados, y su relación tiene importantes consecuencias para el organismo.
Estos son los tipos de magnesio que mejoran la memoria y el aprendizaje, según reveló un nutricionista
El nutricionista Saúl Sánchez, remarcó que el glicinato y el taurato de magnesio son vitales para nuestro cerebro no solo mejorando sus capacidades, sino también alivianando dolores, entre otras virtudes.
Los beneficios del glicinato de magnesio
- Efecto calmante en nuestro cerebro.
- Alivia la ansiedad y el estrés y promueve un mejor sueño.
- Mantiene la densidad ósea saludable.
- Ayuda a reducir la presión arterial.
- Podría ayudar a reducir el dolor.
Los beneficios del taurato de magnesio
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Apoyo al cerebro y el sistema nervioso (desempeña un papel fundamental en el desarrollo y la protección de las neuronas).
- Contribuye a mejorar la función muscular y la relajación.
- Equilibrio electrolítico.
- Apoyo cardiovascular.
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